Σε περίπτωση που δεν το ξέρατε: το να έχετε 20 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα είναι ιδανικό για να σας κρατήσει χορτάτους και γεμάτους ενέργεια. Τροφές και ποσότητα που δίνουν 30 γραμμάρια πρωτεΐνης εδώ:
https://www.womenshealthmag.com/uk/food/g63839301/30-grams-of-protein/
